Alguns ingredientes têm propriedades anti-inflamatórias, expectorantes ou calmantes que ajudam a cuidar das vias respiratórias em períodos de doença
Antes mesmo de recorrer aos medicamentos, muita gente busca formas naturais de aliviar os sintomas da gripe. Embora os chás não curem a infecção, nem substituam o tratamento recomendado pelos médicos, eles podem ser grandes aliados durante a recuperação, especialmente para amenizar a dor de garganta, aliviar a tosse, reduzir o desconforto e manter o organismo hidratado.
Em termos gerais, o calor da bebida ajuda a acalmar as vias respiratórias, enquanto alguns ingredientes possuem compostos com ação anti-inflamatória, antioxidante, expectorante ou descongestionante. Pensando nisso, separamos seis opções que podem trazer mais conforto para quem está doente. Confira!
1) Chá de gengibre, limão e mel
Essa é uma das combinações mais populares para aliviar os sintomas da gripe. O gengibre contém compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a reduzir a irritação da garganta. Já o limão é rico em vitamina C e antioxidantes, enquanto o mel cria uma espécie de película protetora na garganta, diminuindo a sensação de dor e ajudando a controlar a tosse.
Como preparar:
Ferva cerca de 300 ml de água.
Acrescente 2 ou 3 rodelas de gengibre fresco.
Deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos.
Desligue o fogo, adicione o suco de meio limão e espere amornar.
Finalize com 1 colher de sopa de mel antes de beber.
Atenção: o mel não deve ser oferecido para crianças menores de 1 ano.
2) Chá de alho
Apesar do sabor intenso, o alho é conhecido por suas propriedades naturais. Rico em alicina, um composto associado à ação antimicrobiana, ele também pode contribuir para fluidificar as secreções e facilitar a expectoração, tornando a respiração mais confortável.
Como preparar:
Amasse 2 dentes de alho.
Ferva-os em 250 ml de água por cerca de 10 minutos.
Coe antes de consumir.
Se desejar, acrescente um pouco de mel ou algumas gotas de limão para suavizar o sabor.
3) Chá de hortelã-pimenta
O aroma característico da hortelã-pimenta vem do mentol, substância que promove uma sensação refrescante e ajuda a aliviar a congestão nasal. Além disso, a bebida pode proporcionar uma sensação de maior conforto para quem está com nariz entupido.
Como preparar:
Aqueça 250 ml de água até levantar fervura.
Desligue o fogo.
Adicione um punhado de folhas frescas ou 1 colher de sopa de folhas secas.
Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e sirva.
4) Chá de eucalipto
Muito utilizado para aliviar problemas respiratórios, o eucalipto possui compostos aromáticos que ajudam a desobstruir as vias aéreas e favorecem a eliminação do muco. A infusão também pode ser utilizada como gargarejo, desde que esteja morna.
Como preparar:
Coloque 1 colher de sopa de folhas de eucalipto em 250 ml de água fervente.
Tampe e deixe descansar entre 10 e 15 minutos.
Coe antes de beber ou utilize a infusão morna para fazer gargarejos.
O uso deve ser moderado, especialmente por gestantes, crianças pequenas e pessoas com determinadas condições de saúde.
5) Chá de casca de abacaxi
Muita gente descarta a casca do abacaxi, mas ela pode render uma bebida saborosa. O abacaxi contém bromelina, enzima que pode ajudar a reduzir a inflamação e facilitar a eliminação das secreções respiratórias, além de fornecer vitamina C.
Como preparar:
Lave bem a casca de um abacaxi.
Coloque em uma panela com cerca de 1 litro de água.
Ferva por aproximadamente 15 minutos.
Coe e, se desejar, adoce com um pouco de mel depois que a bebida estiver morna.
6) Chá de laranja com mel
A laranja é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, enquanto o mel ajuda a aliviar a irritação da garganta e pode reduzir a frequência da tosse, principalmente durante a noite.
Como preparar:
Ferva 250 ml de água com algumas tiras da casca da laranja por cerca de 10 minutos.
Desligue o fogo e deixe descansar por mais alguns minutos.
Acrescente o suco de meia laranja e 1 colher de sopa de mel quando a bebida estiver morna.
Chás são apenas complemento ao tratamento da gripe
Não. A gripe é causada por vírus, e nenhuma dessas bebidas elimina a infecção. O principal benefício dos chás está no alívio dos sintomas e na manutenção da hidratação, um fator importante para o bom funcionamento do organismo durante a recuperação.
Além dos chás, recomenda-se repousar, beber bastante água, manter uma alimentação equilibrada e utilizar medicamentos apenas quando indicados por um profissional de saúde.
Se os sintomas forem intensos, persistirem por vários dias, houver falta de ar, febre alta que não melhora ou agravamento do quadro, é fundamental procurar atendimento médico. Pessoas idosas, gestantes, crianças pequenas e indivíduos com doenças crônicas também merecem atenção especial diante de sintomas gripais.