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Canja integral light
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Por Nagini

Ingredientes (2 porções)

  • óleo de canola1 colher de sopa de óleo de canola
  • cebola1 cebola pequena picada
  • Pimentão verde picado a gosto
  • 1/2Kg de peito de frango picado em cubinhos
  • arroz integral1/2 xícara de arroz integral
  • cenoura1 cenoura média picada
  • espinafreEspinafre a gosto
  • cheiro-verdeCheiro verde a gosto
  • 1/2 caldo de galinha light
  • água1 litro de água
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Tempere o frango com o sal e a pimenta.

  2. 2

    Refogue a cebola e o pimentão no óleo de canola.

  3. 3

    Quando a cebola estiver transparente coloque o frango e deixe refogar.

  4. 4

    Adicione a água, o arroz, a cenoura e o caldo de galinha.

  5. 5

    Deixe ferver por 20 minutos, ou até o arroz estar no ponto de sua preferência.

  6. 6

    Coloque o espinafre e o cheiro verde e deixe ferver por 2 minutos.

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