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Refogado nutritivo
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Por Maria da Paz Porto Campos

Ingredientes (8 porções)

  • trigo para quibe1 xícara (chá) de trigo para quibe
  • margarina3 colheres (sopa) de margarina
  • alho3 dentes de alho picados
  • cebola1 cebola picada
  • pimentão vermelho1 pimentão vermelho picadinho
  • pimentão verde1 pimentão verde picadinho
  • 1/2 xícara (chá) de alho poró fatiado
  • tomate2 tomates picados
  • palmito1 xícara (chá) de palmito picado
  • salsa1 colher (sopa) de salsa picada
  • Folhas de hortelã picadinhas
  • salSal a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Colocar o trigo de molho em água fria por 30 minutos.

  2. 2

    Escorrer bem tirando todo o excesso de água.

  3. 3

    Refogar na margarina, a cebola, os pimentões, o alho poró, os tomates picados, os dentes de alho, o palmito, hortelã e trigo escorrido.

  4. 4

    Temperar com sal e a salsa.

  5. 5

    Colocar na forma de furo no meio e desenformar em uma bandeja.

  6. 6

    Decorar com folhas de hortelã e flores de tomate.

  7. 7

    Servir como acompanhamento de carnes e saladas verdes.

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