1h
Ingredientes (4 porções)
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500 g de file de tilápia
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200 ml de iogurte integral
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1 tomate maduro pequeno
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Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Molho:
Corte em pedaços bem pequenos, o tomate, a salsinha e a cebolinha.
- 2
Rale a cebola e o alho.
- 3
Misture os ingredientes, com o iogurte e tempere com sal, noz-moscada e pimenta-do-reino.
- 4
Peixe:
Tempere o filé de tilápia com o suco dos limões, o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
- 5
Deixe marinar por 30 minutos.
- 6
Coloque em uma frigideira antiaderente, um fio de azeite para grelhar o filé temperado.
- 7
No prato, coloque o filé grelhado, derramando sobre ele o molho
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