Peixe com legumes no microondas

Name: Peixe com legumes no microondas
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 2 filés grandes de merluza ou pescada; 1/2 cebola; 1 abobrinha média; 2 cenouras médias, preferencialmente com a mesma espessura; 3 mandioquinhas pequenas, preferencialmente com a mesma espessura; 2 colheres de sopa de molho pronto de tomate; Sal, azeite, alho e cheiro verde para temperar

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Preparo 30 MIN

Rendimento 6 porções

Favoritos 215

Comentários 3

Janine Rodrigues Ribeiro Membro desde 2006

Ingredientes

2 filés grandes de merluza ou pescada
1/2 cebola
1 abobrinha média
2 cenouras médias, preferencialmente com a mesma espessura
3 mandioquinhas pequenas, preferencialmente com a mesma espessura
2 colheres de sopa de molho pronto de tomate
Sal, azeite, alho e cheiro verde para temperar

Modo de Preparo

Corte os legumes em rodelas bem finas.
Salgue-os separadamente e reserve.
Corte os filés de peixe em retângulos de aproximadamente 3 dedos.
Tempere-os com os ingredientes da última linha.
Num refratário de anel, monte camadas na seguinte ordem: cenoura, mandioquinha, abobrinha, peixe, cebola, cenoura, mandioquinha, abobrinha e molho de tomate.
Tampe e leve ao microondas em potência máxima por cerca de 20 minutos (aparelho de 800 w).
Espete com um garfo para se certificar que os legumes estão devidamente cozidos.
Mantenha tampado durante o tempo de espera, cerca de 10 minutos.
Sirva com arroz branco.
Além de leve e saudável, tem pouquíssimas calorias.

PELA WEB

Comentários

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Rosana da S. G....
em 09/08/15

Já fiz três vezes e ficou maravilhoso! Recomendo!
Diosgenia...
em 15/01/14

Achei facil! Vou tentar fazer depois digo como ficou!
Nancy da Silva...
em 07/05/10

Fiz a receita e ficou deliciosa...prática, facil, rapida delicia.

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