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Bolo Nutritivo
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S
Por Silva

Ingredientes (35 porções)

Massa

  • cenoura3 cenouras médias
  • ovo4 ovos
  • leite1 xícara (chá) de leite
  • farinha de trigo4 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • fermento em pó químico1 1/2 colheres de (sopa) de fermento em pó
  • salSal a gosto

Recheio

  • carne moída200 g de carne moída magra
  • aveia3 colheres (sopa) de aveia
  • linhaça3 colheres (sopa) de linhaça
  • 5 colheres (sopa) de vagem picada
  • 5 colheres (sopa) de escarola
  • milho5 colheres (sopa) de milho verde
  • cebola1 cebola média picada
  • alho2 dentes de alho picados
  • tomate2 tomates sem pele e sem sementes picados
  • óleo2 colheres (sopa) de óleo
  • cheiro-verdeCheiro verde a gosto
  • orégano secoOrégano a gosto (opcional)
  • queijo parmesão100 g de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Massa:

    Bata no liquidificador os ovos, as cenouras o óleo e o leite.

  2. 2

    Em uma vasilha, peneire o trigo, acrescente o sal e o fermento em pó.

  3. 3

    Acrescente o creme do liquidificador, mexer bem, até que a massa fique firme.

  4. 4

    Recheio:

    Temperar a carne com sal a gosto, alho, cebola, colocar para refogar, com o óleo.

  5. 5

    Acrescentar a vagem picada, escarola, milho verde, os tomates, cozinhe por cerca de 10 minutos.

  6. 6

    Desligue o fogo e acrescente a linhaça, a aveia e o cheiro verde (reserve).

  7. 7

    Unte uma assadeira média com margarina e farinha de trigo, coloque metade da massa e distribua delicadamente o recheio, polvilhe com queijo e orégano (opcional). Cubra com o restante da massa e novamente polvilhe com queijo e orégano, leve para assar em forno moderado por cerca de 30 minutos.

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Informações adicionais

Dica: prepare e recheio e depois a massa para que o tempero fixe bem. Substitua a escarola por outro ingrediente de sua preferência (abobrinha, berinjela, brócolis, espinafre).

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