Name: Shake caseiro
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porção
Ingredients: 2 colheres de sopa de linhaça; 1 colher de sopa de gergelim branco; 1 colher de chá de aveia; 300 ml de água gelada; 3 colheres de sopa de leite desnatado; 2 colheres de sopa de proteína do leite em pó; 1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)

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Por Solange (Nina)

Ingredientes (1 porção)

2 colheres de sopa de linhaça
1 colher de sopa de gergelim branco
1 colher de chá de aveia
300 ml de água gelada
3 colheres de sopa de leite desnatado
2 colheres de sopa de proteína do leite em pó
1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)

Modo de preparo

Modo de preparo : 20min

1
Torre a linhaça e o gergelim no forno.
2
Triture bem cada um deles.
3
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.
4
Sirva a seguir.