20min
Ingredientes (1 porção)
2 colheres de sopa de linhaça- 1 colher de sopa de gergelim branco
1 colher de chá de aveia 300 ml de água gelada 3 colheres de sopa de leite desnatado 2 colheres de sopa de proteína do leite em pó 1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Torre a linhaça e o gergelim no forno.
- 2
Triture bem cada um deles.
- 3
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.
- 4
Sirva a seguir.
Informações adicionais
Sugestão: Se preferir poderá substituir o café solúvel ou o chocolate em pó, por morango, banana, mamão ou sua fruta de preferência.