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Shake caseiro
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Avatar de Solange (Nina)
Por Solange (Nina)

Ingredientes (1 porção)

  • linhaça2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • aveia1 colher de chá de aveia
  • água300 ml de água gelada
  • leite desnatado3 colheres de sopa de leite desnatado
  • leite em pó2 colheres de sopa de proteína do leite em pó
  • café solúvel (instantâneo)1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Torre a linhaça e o gergelim no forno.

  2. 2

    Triture bem cada um deles.

  3. 3

    Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.

  4. 4

    Sirva a seguir.

Informações adicionais

Sugestão: Se preferir poderá substituir o café solúvel ou o chocolate em pó, por morango, banana, mamão ou sua fruta de preferência.

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