Assistir : Filé de tilapia na frigideira sem óleo
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20min
Ingredientes (3 porções)
- 500 g de filé de tilapia
- Tomilho desidratado
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Tempere o filé com o sal e o limão.
- 2
Aqueça a frigideira por dois minutos em fogo médio.
- 3
Coloque os filés abertos na frigideira e polvilhe o tomilho por cima.
- 4
Regue os filés com um fio de azeite de oliva.
- 5
Deixe em fogo baixo até que esteja dourado e vire com uma espátula para dourar do outro lado.
