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Arroz integral ao molho de atum

3 3.5
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Preparo
Rendimento 0 porções
Comentários 4

Ingredientes

  • Arroz integral pré - cozido na quantidade necessária para o consumo
  • 1 lata de atum light
  • 1 tomate
  • Couve - flor
  • Cebola
  • Alho
  • Cenoura
  • Azeite

Modo de Preparo

  1. Aqueça o azeite de oliva, refogue o alho e a cebola com sal a gosto.
  2. Acrescente a couve e refogue mais um pouco.
  3. Acrescente a cenoura ralada, o tomate e o atum.
  4. Misture bem os ingredientes e acrescente o arroz integral pré - cozido, com mas um pouco de água, para que cozinhe completamente.
  5. Sirva quente.

PELA WEB

Comentários

  • Muito gostoso mesmo eu tinha parado de comer arroz integral porque fazia puro e enjoei amei essa receita.

  • Qual a quantidade de água que devo acrescentar?

  • Fiz com arroz 7 grãos!!! Uma delícia, além de muito saudável!!!!

  • Olha, achei muito bom, eu achava que não gostava de arroz integral mas como estou de dieta master resolvi comprar o tal arroz e procurei uma receita aqui no tudo gostoso para ver como fazia e, essa, por acaso, levava tudo o que eu tinha na geladeira, então fiz mas não pré-cozinhei o arroz, refoguei os ingredientes já cozidos (menos a cenoura que estava crua) e acrescentei milho e um tablete de caldo de legumes também, joguei o arroz cru e deixei cozinhando, olha ficou MARAVILHOSO!!! Fora que é super light, está valendo a pena viu? Experimentem!

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