Ingredientes (2 porções)
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1 copo de fruta congelada da sua escolha
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2 ou 3 colheres (sopa) cheias de iogurte natural
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um punhadinho de aveia (opcional)
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um punhadinho de nozes diversas (opcional)
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1 copo de leite de soja, ou de leite desnatado,ou de suco de maçã
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mel líquido a gosto (opcional)
Modo de preparo
- 1
Descasque e fatie a banana, coloque-a no liquidificador com a fruta congelada e o iogurte.
- 2
Processe, até que fique uniforme e adicione a aveia e as nozes.
- 3
Acrescente o leite de soja, o leite desnatado ou o suco de maçã e processe novamente até que fique uniforme - Se achar que ficou espesso demais, adicione um pouco mais de leite ou suco e bata de novo.
- 4
Mexa e depois prove, raramente precisa adoçar um smoothie de frutas congeladas, mas se quiser, acescente um pouco de mel.
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Informações adicionais
Obs.: Pode alternar as frutas congeladas com as de temperatura ambiente, desde que as congeladas predominem.Também é preferível o uso de um iogurte natural com consistência cremosa, não firme (nesse caso coloco metade do pequeno pote de 180g). E o suco de maçã que uso é o de soja.
