50min
Ingredientes (10 porções)
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2 xícaras de arroz integral 7 grãos
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7 xícaras de água
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500 g de frango moído (ou 1 peito desfiado)
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2 tomates picados
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1 cebola grande
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1 copo de leite
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3 colheres de queijo cremoso ligth (ou requeijão)
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2 colheres de sopa de extrato de tomate
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15 azeitonas verdes picadas
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1 caldo de legumes
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1 caldo de galinha
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2 colheres de queijo ralado
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Salsa, alho e azeite a gosto
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Em uma panela doure metade da cebola no azeite e prepare o arroz sete grãos com as xícaras de água, tempere com tempero pronto de arroz ou sal.
- 2
Em outra panela doure a outra metade da cebola no azeite, refogue os tomates e acrescente o extrato, coloque 1/2 caldo de legumes e espere formar um molho, acrescente o frango, o restante do caldo de legumes, o caldo de galinha e as azeitonas.
- 3
Espere cozinhar mexendo de vez em quando, assim que o molho estiver mais seco, junte os outros ingredientes (menos o queijo ralado) e em fogo baixo cozinhe até secar a água, sempre mexendo de vez em quando para não grudar.
- 4
Depois de pronto salpique o queijo ralado e a salsa por cima do prato. Sirva com batata palha e salada de alface.



