12min
Ingredientes (5 porções)
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200ml de leite desnatado ou de sua preferência (amêndoa, arroz, etc...);
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1 banana grande;
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1 xícara de aveia (aproximadamente 80g);
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2 scoops de whey de sua preferência (eu uso de chocolate ou baunilha) ou 2 colheres de sopa de chocolate em pó;
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Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Adicionar em um liquidificador primeiro os ingredientes úmidos (leite, ovos e banana) para misturar melhor e depois os secos (whey e aveia e adoçante);
- 2
Depois de bater tudo, usar manteiga pra untar uma frigideira;
- 3
Na frigideira coloque uma quantidade da massa suficiente para cobrir o fundo;
- 4
Tampe a frigideira e deixe a panqueca em fogo baixo até dourar por uns 5-7min;
- 5
Depois de dourar um lado, vire, deixe mais 5-7min.
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