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FEIJOADA LIGHT
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Por Silvia Kotaka " Mamãe Vida Saudável"

Essa versão da feijoada é mais leve do que a tradicional mas não dispensa o sabor.

Ingredientes (8 porções)

  • feijão preto400 g feijão preto
  • músculo250 g de músculo picado (ou lombo suíno limpo)
  • azeite3 colheres (sopa) azeite
  • cebola2 colheres (sopa) cebola picada
  • água500 ml água
  • salPitada de sal
  • água1 e 1/2 litro de água (para cozinhar o feijão)
  • cenoura1/2 cenoura picada
  • chuchu1/2 chuchu picado
  • azeite3 colheres (sopa) azeite
  • cebola1/2 cebola picada
  • alho3 dentes de alho picado
  • linguiça de frango200 g linguiça de frango (ou paio defumado)
  • salSal a gosto
  • pimenta-do-reinoPimenta do reino a gosto
  • cominho em póCominho opcional
  • folha de louroFolhas de louro a gosto
  • cheiro-verdeSalsinha e cebolinha a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Primeiro, coloque o azeite, a cebola e a carne na panela de pressão, mexa até que a carne esteja selada (grelhada).

  2. 2

    Adicione a água e tampe a panela. Deixe cozinhar por 20 minutos após pegar a pressão.

  3. 3

    Deixe sair a pressão e separe a carne do caldo. Reserve.

  4. 4

    Escorra a água do feijão de molho e coloque-o para cozinhar na água já quente.

  5. 5

    Junte a carne e tampe a panela. Deixe cozinhar por 25 minutos após pegar pressão.

  6. 6

    Deixe sair a pressão e adicione a cenoura e o chuchu, tampe e deixe cozinhar por mais 10 minutos após pegar pressão.

  7. 7

    Em outra panela, coloque o azeite, a cebola e a linguiça, mexa dourando bem.

  8. 8

    Então junte o feijão já cozido, misture bem.

  9. 9

    Coloque o sal, pimenta, cominho e as folhas de louro.

  10. 10

    Mexa e deixe ferver.

  11. 11

    Por último coloque a salsinha e cebolinha.

  12. 12

    Sirva com farinha de mandioca, couve e laranja.

  13. 13

    CONSERVAR:

    Na geladeira por até 4 dias.

  14. 14

    CONGELAR:

    Em potes individuais por até 30 dias.

  15. 15

    RENDE:

    8 porções aproximadamente.

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