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Panqueca nutritiva
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D
Por Daygomes

Ingredientes (12 porções)

Massa

  • 1 cenoura descascada e picada
  • leite1½ xícara (chá) de leite
  • ovo2 ovos
  • margarina1 colher (sopa) de margarina
  • sal2 colheres (chá) de sal
  • amido de milho1 xícara (chá) de amido de milho
  • farinha de soja1 xícara (chá) de farinha de soja
  • fermento em pó químico1 colher (chá) de fermento em pó

Recheio

  • margarina1 colher (sopa) de margarina
  • cebola1 cebola ralada
  • 2 tomates sem sementes cortados em cubos pequenos
  • 1 peito de frango cozido e desfiado, cerca de 400g, ou se preferir, 500 g de carne moída refogada
  • amido de milho2 colheres (sopa) de amido de milho
  • leite1 xícara (chá) de leite

Molho

  • margarina1 colher (sopa) de margarina
  • cebola½ cebola ralada
  • amido de milho2 colheres (sopa) de amido de milho
  • leite2 xícaras (chá) de leite
  • sal1 colher (chá) de sal
  • ketchup3 colheres (sopa) de ketchup

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Massa:

    No liqüidificador, bata a cenoura com o leite até que ela fique totalmente triturada.

  2. 2

    Acrescente os ovos, a margarina, o sal, o amido de milho, a farinha de soja e o fermento.

  3. 3

    Bata até obter uma massa homogênea.

  4. 4

    Unte uma frigideira pequena (16 cm de diâmetro) com margarina e aqueça em fogo médio.

  5. 5

    Com uma concha, espalhe uma camada de massa na frigideira, cobrindo todo o fundo.

  6. 6

    Doure dos dois lados.

  7. 7

    Repita a operação até acabar toda a massa.

  8. 8

    Reserve.

  9. 9

    Recheio:

    Em uma panela média, aqueça a margarina e doure a cebola.

  10. 10

    Acrescente os tomates e o frango (ou a carne).

  11. 11

    Refogue até que os tomates desmanchem.

  12. 12

    Adicione o amido de milho dissolvido no leite e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.

  13. 13

    Recheie as panquecas, enrole - as e reserve em local aquecido.

  14. 14

    Molho:

    Em uma panela pequena, aqueça a margarina e doure a cebola.

  15. 15

    Adicione o amido de milho dissolvido no leite, o sal e o ketchup.

  16. 16

    Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.

  17. 17

    Despeje sobre as panquecas e sirva em seguida.

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