Assistir : Panqueca proteica de aveia fit
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20min
Por Clayton Kunio Fukakusa
Ingredientes (3 porções)
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2 colher (sopa) de farelo/farinha de aveia
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1/2 colher (sopa) de whey (opcional)
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2 castanhas-do-pará picadas (opcional)
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1 colher (sobremesa) de óleo de coco (opcional)
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açúcar/mel/adoçante a gosto (opcional)
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50 g de banana (ou outra fruta)
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Amasse a banana e misture todos os ingredientes.
- 2
Esquente a frigideira (com ou sem óleo), despeje uma concha de massa e espalhe.
- 3
Doure dos dois lados.
- 4
Faça sem pressa, em fogo baixo/médio.
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Informações adicionais
Você pode substituir a fruta por cacau, essência de baunilha, etc.
