Name: Bolo proteico de microondas fit
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porções
Ingredients: 3 ovos; 1 colher (sopa) de aveia em flocos; 1 scoop de whey (15 a 20 g); 2 castanhas-do-pará picadas (opcional); açúcar (ou mel ou adoçante) a gosto (opcional); 1/2 colher de sobremesa (aproximadamente) de fermento químico (opcional); 50 g de banana (ou outra fruta,

@ Clayton Kunio Fukakusa

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Por Clayton Kunio Fukakusa

Ingredientes (2 porções)

3 ovos
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 scoop de whey (15 a 20 g)
2 castanhas-do-pará picadas (opcional)
açúcar (ou mel ou adoçante) a gosto (opcional)
1/2 colher de sobremesa (aproximadamente) de fermento químico (opcional)
50 g de banana (ou outra fruta,

Modo de preparo

Modo de preparo : 5min

1
Amasse bem a banana, adicione os demais ingredientes e misture.
2
Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos (de 30 em 30 segundos.)
3
A massa cresce, cuidado para não exagerar no tempo no micro-ondas e deixar o bolo "borrachudo".