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Preparo
Rendimento 1 porção
Comentários 8

Ingredientes

  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de granola ou chia
  • 2 claras de ovo
  • 1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia

Modo de Preparo

  1. Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma "farinha".
  2. Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos.
  3. Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados.
  4. Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia e também coco ralado. Esse lanche é rico em proteínas com apenas 180 calorias, podendo ser consumido no café da manhã e no jantar.

PELA WEB

Comentários

  • Coloquei uma colher de mel ao invés da stevia sugerida, ao invés de duas claras eu usei um ovo inteiro (clara + gema). Ficou maravilhosa!

  • Péssima receita, gruda tudo na panela, fica horrosa, nem com a panela anti aderente e com manteiga adianta, odiei, perdi ingredientes a toa.

  • Eu fiz uma panqueca do forma que a receita oroginal pedia,e ficou bom,só achei estranho não ir nenhum tipo de leite,então coloquei 3 colheres de leite de coco e ficou maravilhoso e saboroso. Obrigada pela receita.

  • Fico show!

  • super facil.de fazer e excellente

  • Onde entra a sucralose?

  • não houve um acordo em relação às calorias, porque nas informações nutricionais diz que são 388 Kcal e logo abaixo no modo de preparo diz q são 180 Kcal... Afinal então, qual é o certo??? Obrigada!!!!

    • Oi Thaisa, me desculpe, calculei errado. Ao todo somam 305 kcal se fizer com chia e 355kcal se fizer com granola, sendo ótimo pré-treino ou café da manhã. Um beijo :)

  • Ótima receita!! Parabéns!! Deve ficar deliciosa. Será possível levar ao forno?

    • olha, eu não cheguei a tentar, mas acredito que funcione.

    • Oi daniela coloca na frigideira.eu aprendi.assim

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