1 scoop ( equivale a duas colher de sopa) de whein protein sabor chocolate
Modo de Preparo
Em um prato fundo quebre os dois ovos inteiros e os bata até formar uma mistura homogênea.
Acrescente as colheres de farinha de aveia e a chia triturada misturando até obter uma mistura homogênea.
Acrescente o queijo cottage, o fermento, sal e açúcar e continue batendo até que o queijo se misture bem e a massa fique com aspecto cremoso.
Após obter essa massa coloque na frigideira quente espalhando a massa e deixe em fogo médio até que fique dourada, vire e deixe do o autor lado dourar, sirva quente.
Recheio:
Salgado:
Com o peito de frango desfiado misture ao requeijão light e passe no meio da panqueca, após feche e sirva.
Doce:
Amasse o abacate até que fique bem pastoso, acrescente o whein protein e misture até obter uma mistura bem homogênea.
Se preferir poderá substituir o abacate por banana (cozinhe a banana verde e a use como massa para misturar ao whein protein e obter mesmos resultados).
Informações Adicionais
P.S: A receita tem alto teor proteico que ajuda no aumento de massa muscular a atletas praticantes, bem como contém fibras que contribuem para o processo digestivo e a absorvição de gordura do intestino.
O abacate apesar de não ser fruta com baixa caloria possui aminoácidos essenciais que auxiliam na recomposição de tecidos e é um alimento que inibe a fome por maior tempo.
A chia é conhecida por seu poder saciatório e de absorvição de gordura, ela forma um gel no intestino que engloba a gordura evitando sua absorvição completa.
A banana verde cozida é ótima fonte de fibras solúveis que tem mesmo poder da chia aumentando sua capacidade de eliminação de resíduos do intestino.
A receita apresentada nesta página foi enviada por
Pedro Marques
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Mudamos o nome dessa receita! O TudoGostoso se posiciona a favor da igualdade racial e contra qualquer tipo de preconceito, por isso agora essa receita deliciosa se chama Crepe fitness para ganho de massa magra.
bom comer antes do treino ?
Muito bom! Ficou uma delícia
Tooop vou fazer
Ótima receita para pessoas com objetivos que incluem um corpo e saúde melhor!! OBS: Absorvição no caso seria absorção.