Name: Sanduiche light nutritivo
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porção
Ingredients: 500 g de frango desfiado; Molho madeira a gosto; 2 tomates picados (não muito maduro sem polpa); 1 folha de alface italiano ou alface manteiga para cada pão; 250 g de maionese light, ou um potinho pequeno; 1 fatia de blanquet de peru light para cada pão; 1 fatia de mussarela (marca sadia) para cada pão; pão redondo para hambúrguer sem sementes; 2 dentinhos pequenos de alho; 1 colher de sopa de óleo; 1 cebola ralada; Requeijão light

Imprimir

Por Érica

Ingredientes (1 porção)

500 g de frango desfiado
Molho madeira a gosto
2 tomates picados (não muito maduro sem polpa)
1 folha de alface italiano ou alface manteiga para cada pão
250 g de maionese light, ou um potinho pequeno
1 fatia de blanquet de peru light para cada pão
1 fatia de mussarela (marca sadia) para cada pão
pão redondo para hambúrguer sem sementes
2 dentinhos pequenos de alho
1 colher de sopa de óleo
1 cebola ralada
Requeijão light

Modo de preparo

Modo de preparo : 10min

1
Numa panela, frite o frango já desfiado ao alho e óleo, assim que estiver dourado coloque o molho madeira (pode colocar uma pitada de sal caso os demais ingredientes sejam light sem sal),
2
mexa sempre sem deixar grudar na panela.
3
Adicione a cebola ralada, o tomate picadinho, desligue para que o tomate não fique mole.
4
Desligue.
5
Adicione a maionese, molho pronto!
6
Para que fique bem cremoso passe requeijão light no pão dos dois lados e monte como quiser com os ingredientes acima.
7
Dica: coloque o molho, depois o blanquet de peru o alface a mussarela, ou pode alternar o molho entre as camadas de alface e a fatia de peru/mussarela.
8
O sanduíche pode ser acompanhado por um suco de uva.