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Panqueca light de proteína de soja
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Por Rogério Bordini

Ingredientes (4 porções)

Massa

  • ovo2 ovos
  • óleo1/2 xícara de óleo
  • leite2 xícara de leite
  • 2 tabletes de caldo de sua preferencia
  • alho2 dentes de alho
  • farinha de trigo2 xícaras de farinha de trigo
  • fermento em pó químico1 colher de chá de fermento em pó

Recheio

  • 1 xícara de proteína de soja texturizada e hidratada
  • ervilha1 lata de ervilha
  • azeitona5 azeitonas picadas
  • margarina1 colher de margarina
  • cebola1 cebola picada
  • alho2 dentes de alho
  • cenoura1 cenoura ralada
  • tomate1 tomate picado
  • caldo de legumes1 tablete de caldo de sua preferencia
  • salSal a gosto
  • cheiro-verdeCheiro verde a gosto
  • queijo mussarela300 g de mussarela fatiada

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Massa:

    Bater no liquidificador os ovos, o leite e juntar aos poucos os demais ingredientes, por último o fermento em pó, até obter uma massa fina e homogênea.

  2. 2

    Em uma frigideira untada frite as panquecas e reserve.

  3. 3

    Recheio:

    Ferva 1 litro de agua, quando levantar fervura desligar e colocar a proteína de soja, mexer e deixar na água por 10 minutos.

  4. 4

    Peneire a soja e jogue agua por cima para enxaguá-la e reserve.

  5. 5

    Aquecer a margarina, dourar a cebola, acrescentar o alho a soja e os demais ingredientes.

  6. 6

    Montagem:

    Pegue uma massa frita e coloque 1 fatia de mussarela, por cima da mussarela 1 colher de recheio, enrole e coloque uma forma retangular.

  7. 7

    Faça as panquecas e por cima use molho de sua preferencia.

  8. 8

    Polvilhe queijo ralado e leve ao forno por 15 minutos apenas para aquecer.

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