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Arroz integral com grão de bico, cenoura e couve
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Arroz integral com grão de bico, cenoura e couve@ Deia Lima Nogueira
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D
Por Deia Lima Nogueira

Ingredientes (4 porções)

  • arroz integral1 xícara de arroz integral
  • grão-de-bico1 xícara de grão de bico
  • cenoura1 cenoura média ralada
  • 1/2 embalagem de couve manteiga
  • alho5 dentes de alho
  • caldo de legumes1 cubo de caldo de legumes
  • óleoÓleo
  • salSal

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Arroz:

    Coloque 4 xícaras de água para ferver, e reserve em seguida.

  2. 2

    Frite 2 dentes de alho em óleo quente, depois acrescente 1 cenoura média ralada e deixe refogar até criar um caldo laranja.

  3. 3

    Acrescente 1 cubo de caldo de legumes e refogue junto com o alho e a cenoura.

  4. 4

    Coloque a água fervendo e, em seguida, a xícara de arroz.

  5. 5

    Misture e deixe cozinhar por aproximadamente 25 minutos até o arroz ficar seco e soltinho, e reserve.

  6. 6

    Grão de bico:

    Coloque 4 xícaras de água numa panela de pressão.

  7. 7

    Em seguida, acrescente 1 xícara de grão de bico e 1 dente de alho, e deixe ferver por 25 minutos após pegar pressão.

  8. 8

    Retire o grão de bico e tire a casca, reservando em seguida.

  9. 9

    Couve manteiga:

    Corte as couves, já cortadas fininhas, em pedaços ainda menores.

  10. 10

    Em uma panela, refogue-as com óleo e 2 dentes de alho picados, e reserve.

  11. 11

    Montagem:

    Misture o arroz pronto com cenoura ao grão de bico cozido e a couve refogada, e pronto!

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