3min
Ingredientes (2 porções)
-
3 colheres (sopa) de flocos finos de aveia (ou farelo de aveia).
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3 colheres (sopa) de farelo de trigo (ou fibra de trigo) se quiser fazer sem trigo use flocos de quinoa.
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1 ovo (ou uma colher de sopa de linhaça dourada, hidratada por 2 minutos em 1/4 de xícara de água).
-
2 colheres (sopa) de creme de leite (ou iogurte natural).
-
-
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1
Com ovo:
Misture tudo pela ordem e leve ao micro-ondas por 2 minutos e 30 segundos.
- 2
Sem ovo:
Hidrate a linhaça na água, espere 2 minutos e misture os demais ingredientes.
- 3
Leve ao micro-ondas por 2 minutos e 30 segundos.
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