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Crepes vegetarianos integrais light
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J
Por Juliana Guerra

Ingredientes (6 porções)

Massa

  • ovo2 ovos
  • leite1 xícara de leite
  • farinha de trigo integral1 xícara de farinha integral
  • sal1 pitada de sal
  • açúcar1 pitada de açúcar
  • azeite1 colher (chá) de azeite

Recheio

  • folhas de rúcula frescas picadas
  • tomate-cerejatomates-cereja
  • ricota ou queijo branco

Molho

  • creme de leite1 caixinha de creme de leite
  • alho em pó1 colher (chá) de alho em pó
  • molho shoyu1 colher (sopa) de molho de soja
  • 1/4 de caldo de verdura
  • farinha de trigo1 colher (sopa) de farinha de trigo

Modo de preparo

Modo de preparo :
  1. 1

    Massa:

    Em uma batedeira, bata o leite, o sal, o açúcar e o azeite.

  2. 2

    Acrescente a farinha as poucos e continue batendo por aproximadamente 5 minutos, ou até a massa se tornar totalmente homogênea.

  3. 3

    Deixe repousar por 5 minutos.

  4. 4

    Aqueça uma frigideira em fogo médio/alto com uma gota de azeite (apenas para que a massa não grude).

  5. 5

    Despeje uma concha de massa na frigideira aquecida, deixe alguns segundos e vire a massa para que se cozinhe dos dois lados.

  6. 6

    Repita o processo para cada crepe.

  7. 7

    Recheio:

    Corte a rúcula, os tomates e o queijo branco em cubinhos e reserve.

  8. 8

    Molho:

    Leve ao fogo todos os ingredientes e misture até que as verduras diminuam de tamanho.

  9. 9

    Se o molho ficar muito líquido, adicione uma colher de farinha e mexa ainda em fogo médio até que fique mais espesso.

  10. 10

    Montagem dos Crepes:

    Abra a massa do crepe, recheie com a rúcula, tomate e queijo e enrole.

  11. 11

    Coloque o molho por cima dos crepes já montados.

Informações adicionais

Caso prefira crepes quentes, leve ao forno por 5 minutos.

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