Panqueca light

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Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado (250ml)
  • 1 colher sopa de óleo
  • 2 ovos
  • 1 pitada de sal
  • 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 4 colheres (sopa) de farinha integral
  • Recheio a gosto de carne moída, frango etc.
  • Queijo ralado light para polvilhar a gosto

Informações Nutricionais

  • Porção de:
  • Valor Energético (30 g - 1 massa) 48 kcal
  • Carboidratos 6 g
  • Proteínas 2,4 g
  • Gorduras Totais 1,7 g

Modo de Preparo

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador
  2. Untar uma frigideira com um pouquinho de azeite e colocar a massa com uma concha
  3. Quando começar a dourar as bordas vire e deixe dourar o outro lado
  4. Depois é só colocar o recheio de sua preferência e enrolar
  5. Coloque um molho por cima

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Comentários

Leticia Fernanda em 20/01/16

Maravilhosa essa receita! Eu fiz e ficou uma delícia, super recomendo! E se comparar com a receita original, ela realmente é muito mais saudável.

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Rende quantas panquecas?

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Eu fiz e ficou uma delícia. Super aprovada!!!! Ainda repassei a receita para duas pessoas.

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Júlia Paulo em 15/12/15

orrivel odiei estou de dieta e botaram essa receita com ovo inteiro em vez de fazer só com a clara!!!

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mega pratico!

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Sheila em 19/10/15

Coloquei só um ovo e substitui o óleo por azeite. Deu super certo!

5

Espetacular!! Fiz com recheio de queijo branco e tomate, foi um sucesso!!

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Grazy Dimon em 27/08/15

Coloquei cheiro verde para bater junto com a massa, e a aveia usei em flocos....ficou deliciosa.

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joia em 25/06/15

a receita pode ser doce?

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lehh em 13/05/15

no lugar do oleo pod por oleo de canola ou azeite

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A receita apresentada nesta página foi enviada por patricia do amaral machado através desta página.
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