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Shake caseiro

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Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • 1 colher de chá de aveia
  • 300 ml de água gelada
  • 3 colheres de sopa de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de proteína do leite em pó
  • 1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)

Modo de Preparo

  1. Torre a linhaça e o gergelim no forno
  2. Triture bem cada um deles
  3. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea
  4. Sirva a seguir
Informações Adicionais
  • Sugestão: Se preferir poderá substituir o café solúvel ou o chocolate em pó, por morango, banana, mamão ou sua fruta de preferência.

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