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Panqueca integral

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Ingredientes

Massa:
  • 1 xícara (chá) de água morna
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 4 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
  • 1 ovo inteiro
  • sal a gosto
Recheio:
  • 250 g de filé de frango desfiado
  • 1 cebola picada
  • 1 tomate picado
  • 1 colher (sobremesa) de salsinha
  • Sal a gosto
Molho Branco:
  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 4 xícaras (chá) de leite desnatado
  • 1 pitada de noz moscada ralada
  • Sal a gosto
  • 50 g de queijo ralado para gratinar

Modo de Preparo

Massa:
  1. Bata todos ingredientes no liquidificador
  2. Faça as panquecas em frigideira antiaderente
  3. Reserve
Recheio:
  1. Grelhe os filés e desfie
  2. Junte o restante dos ingredientes do recheio
  3. Recheie as panquecas e as feche
Molho:
  1. Em uma panela, derreta a manteiga
  2. Acrescente a farinha e mexa até dourar
  3. Junte aos poucos o leite, misturando sempre, até ficar homogêneo
  4. Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, até engrossar (cerca de 5 minutos)
  5. Junte a noz-moscada, o sal e misture bem
  6. Cubra as panquecas
  7. Leve ao forno para gratinar

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Comentários

Fabienne Araújo em 12/07/2014

adorei

5
Joyce Genaro em 1/07/2014

Muito boa. Fiz e ameiii

5
AlineCruz em 27/06/2014

vou fazer amanhã, deve ser maaara!! :D

5

adorei! ! muito saudável e fácil de fazer... :-D

4

muito boa a receita mas a medidas das colheres são bem cheias. dobrei receita e deu super certo. a massa fica sequinha e bem crocante uma delícia. aprovada.

4
Melody Faustino em 16/02/2014

Muito boa!!! Adorei a receita, simples prati ca mais saudavel!!! Abraços

4
Filipe em 16/02/2014

E muito bom para deixar a massa pronta na geladeira e quando quiser um lanche é so preparar na hora com o recheio que preferir... Dura uns 4 dias na grladeira

5
Fran Aline em 4/02/2014

Amei. usei 4 colheres de sopa bem cheias de farinha e uma xicara e meia de leite desnatado. Fiz Mini panquecas otimas. Meia concha de massa e ficou bem fininha! DELICIOSA!

5
Katia Marcelino em 4/07/2014

Aproveitei a sua opção de trocar a água por leite desnatado e ficaram ótimas!!! Obg

Camila em 28/01/2014

Adorei a ideia, vou fazer!!!

5
Andréa Simões em 26/01/2014

Muito boa! Muito mais saborosa que a tradicional, além de fazer bem à saúde!! Muito obrigada.

5

A receita apresentada nesta página foi enviada por Camila através desta página.
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